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《江湖武学教材》


减小字体                           編輯:Admin   來源:秘笈资料网   網址:www.4a5b.com                            增大字体   

  甘风池拳法 南少林拳是一种技击性很强的拳种,是我国著名的武术流派之一,它质朴无华,利于实战,在武林中久享盛名。 本文所编少林拳法,系清雍正年间江南大侠甘凤池所传。在长江中下游一带流传甚久,习者颇众。 其拳路特点是结构紧凑,处处都是从实战出发,-招一势非打即防,不练花架子,具有许多攻防特技;动作钢劲有力,以刚为主,钢中有柔,出招迅速。初习者犹如练习书法一样,一笔一画务必工整,久而用心习之,自能得其奥秘,达到神话之境地。 余自幼学习少林拳法,得甘士拳法第五代传人陆林、徐铸人两位先生亲自传授,对少林武术粗知梗概。当此国家繁荣,体育运动蓬勃发展之际,愿将自己所习少林拳法贡献给大家以做强身健体之用,特此编写成文。由于本人学识有限,难免存在缺陷,尚望众多读者与同行广提宝贵意见,以便今后更正。
一、歌诀 少林拳行功歌诀 练习拳时间,子后午前行; 能做五七次,逐日无间停; 精强且力壮,力能长千斤; 延年兼益寿,百病不能侵 少林拳进退歌诀 进步捷如风,失机退宜快; 乘势侧锋入,身稍向前迈; 掌实即须吐,发声使擎怪; 变化如蚊龙,迟快分胜败 少林拳趋避歌决 趋避须眼快,左右见机行; 趋从避中取,实自虚处生; 功力虽制我,隙开进莫停; 势猛君休惧,四两拔千斤。
二、少林拳之五法 少林拳有五法,五法为何?一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法,又要心快、眼快、身快、手快、步快,兼要五法同时运用,心中想着、眼里看着、手上动着、身子活着、步下走着,遇隙即攻、见空即补,随机变化令人莫测则为得矣。故少林五法有五要点:(1心要明,(2)眼要清,(3)手要速,(4)身要下,(5)步要准
。 心不明则神昏,眼不清则意乱,手不快则迟缓莫救,身不下则起落无方,步不准则进退失势,此渭五病,皆拳家之所忌也。
三、少林拳之五裆 技击家曾云:拳打三分,脚判七分;又云:手是两扇门,全凭脚踢人。此言拳术一道虽为手上工夫,若与敌人交手,占最后胜利,则个赖腿足赢人。故少林拳首重步法之姿势。练拳之初,必先练步,步法稳准而后练拳,则事半功倍, 不致有顾首不能顾尾之弊,庶几上下相随手足相应而能完整一气也。 本篇拳法中运用最多之
步法有五种:(1)弓裆,(2)马裆,(3)躺 裆,(4)寒鸡档,(5)鸦弦裆。 弓裆:又名弓箭步,其姿势为左右两足前后相离-大步,一腿屈膝向前、-腿挺直在后,前腿足尖须问内勾,下部小腿尤须立直,成前后箭式。亦有以左、右为名者,如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。 马裆:又名马步,系将两足在右分开,两腿屈膝蹲下
,大腿面与膝角成平行,膝角与足尖上下相对,体正、腰挺,两足成八字式或-字形。练斗步法者多以此为基础,因其既能使重心下沉增长腿力,且可免血气上浮呼吸短促之弊. 躺档:又名仆步,其姿势系一足向旁方横伸,一腿屈膝蹲下,两足尖相齐成平行。如左足旁开一步,右膝蹲下,则称为左躺裆。如右足旁一步,左膝蹲下,则称为右躺裆。久久练习则步稳气沉身腰活便。 寒鸡裆:又名丁坐步,其姿势系-腿屈膝在前、足尖点地,一腿屈膝在后,足跟落实。如左足在前成一竖,则右足在后成一横,名左丁寒鸡步;如右足在前成一竖,左足在后成-横,名右丁寒鸡步。此种步法广称活步,取其便于进退也。 鸦弦档:又名夹马步,其姿势系 -腿在后屈膝成蹲坐势,一腿在前挺伸足尖内勾,两大腿夹靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈,则名左夹马步;右足在前挺勾、左足在后蹲,则名右夹马步。此种步法,用之转身回旋最为灵便。因拳术虽为手上工夫,如步法不固则上重下轻,风絮水萍足跟无力,故拳术一道而以裆法为第-步之初阶也。
四、少林拳手法略说 拳术中之手法,系指手臂之全部而言,膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。兹将本篇之所用手法略举如下: 切掌:系掌根外缘下部用劲,用以切击敌人之手法; 捺掌:系掌根正中下部用一种挺劲吐出捺击之法; 衡拳:多内腰间发出,向前方或旁方平衡未发出之前.虎口朝外、拳心朝,发出之后拳心朝内; 挂面拳:系用拳背节骨,由下向上打击敌人面门之手法; 双盖拳:系双拳由上向下磕,专用于磕打敌人拳脚之手法; 刁手:无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或狙击敌人要害部之法; 七星手:或拳或掌屈肘靠近胸前,旋推旋进足名七星,用以偏身进步,兼攻并守之手法。
五、少林拳腿法略说 拳法中之腿法,系指腿足之全部而言,如腿、膝、足、趾、胫、踵,均在其内。兹将本篇所用之腿法略举如下: 蹬腿:系脚尖勾起、屈腿上提至腹,向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖尽力勾起,蹬后平落地下,其所谓勾起平落,蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿,向前蹬右脚称右蹬腿。 二起脚:左脚向前摆腿,同时右脚蹬地跳起身体悬空,在空中右脚向上直踢,以右掌在额前击拍右脚脚面,左掌在左侧变勾手平举,勾尖朝下,眼看右脚,此称右二起脚,反之则称为左二起脚。 旋风腿:此种腿法系是一个跳跃加翻转的动作。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时候,开始翻身,上身前倾由前向后、由下向上翻转;当左脚开始下降、右腿里合横摆时上身直起,利用身体旋转的惯性,以手心迎击对侧脚底,于额前向左旋转,以左手击拍右脚底则为左旋风腿,以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个动作旋转一个整周,即360。 磨盘腿:分后扫、前扫。 前扫腿:一腿伸直平铺,-腿屈膝全蹲,以全蹲之腿的脚掌为轴,向前以平铺之腿扫转-周。 后扫腿:-腿伸直平铺,一腿屈膝全蹲,以全蹲之腿的脚掌为轴,向后以平铺之腿扫转一周。 要求:扫腿要伸直,脚不可离地,扫转要快。
六、练习少林拳注意事项 练习少林拳有三练三不练之说,今介绍如下: 三练:(1)不饥不饱时练习。2)心情愉快、精神饱满、注意力集中时练习。(3)环境幽静、空气清新处练习,尤以清晨旭日初升之时为佳。 三不练:(1)过饥过饱时不练。(2)过度疲劳时不练。(3)心情不佳、精神难集中时不练。
七、练习少林拳之步骤 (1)要先将每个动作(特别是步型)做标准,犹如练习书法-样,先练正楷后练行书,进而草书,切不可末把动作做准时即求快。武术界流传较广的十路和十二路弹腿有助于步型的准确(其中尤以马步桩功为重要)。 (2)发劲要自然,不可用僵硬之力。要在动作正确的基础上发力,练出拧劲,要刚柔相济。 (3)手眼身法步要协调,特别要注意眼神,要手到眼到,步随身转。作抖腕托掌、亮掌架拳等动作时,眼神要与手的动作配合协调,随视时眼随手转,注意时眼视击打方向。 (4)练呼吸配合要以气催力,每个动作都要换气,气随手出,气随手入,一动-静.一呼吸,切不可憋气。只有呼吸正确才能越练越有劲。呼吸简单分为:大类:①呼时为功、为叶,如踢、打发力之势,以此配合;②吸时为静、为吞,如转势、收拳、落步、含胸等势,以此配合。 (5)练习时要精神贯注,切莫神不守舍,内外不合,否则虽然练习亦难以增益。 (6)练习前先要伸筋溜腿、转膝、涮腰,以免筋腱受伤;练后要做些整理活动,包括散步,使身体各部逐渐恢复正常。 (7)平时要揣摩套路用心思索,哪些动作要快,哪些动作须慢,哪些是进攻,哪些是防守,也可分段练习逐式推敲加以消化,经久练习白能练出几手绝技。。。。。

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